יומן הרגשות – גרסה עבה של 90 יום!

מחקרים עכשוויים מוכיחים כי החוויה הרגשית של ילדים שממלאים יומן רגשות עשירה יותר. ילדים אלו גם

סובלים פחות מהפרעות רגשיות ומגיבים בצורה מווסתת למגוון רחב של אירועים. בנוסף לכך, זיהוי מעשים

מעוררי גאווה, אותם הילד ממלא ביומן, מחזקת את תחושת המסוגלות ומעצים את תחושת האופטימיות של

ילדכם, את ביטחונם העצמי ואת האמון שהם רוכשים לסביבתם.

איך להשתמש ביומן

שאלו את הילדים מה הם מרגישים ברגע הנוכחי ועזרו להם להשלים את הפרצוף בהתאם לרגש אותו הם

חווים. באם הילד מתקשה, תוכלו להיעזר במילון הרגשי למציאת רגש מתאים לרגע זה.

המשך שאלו אותם על היום שלהם ובקשו למיין אותו למשהו טוב שקרה להם, משהו רע ומשהו שאינו נורא. אם ילדכם מתקשה למצוא את אחת החוויות, בקשו ממנו להמציא חוויה זו. מעניין לא פחות לשמוע מהילדים על הפנטזיות שלהם ולשוחח עמם אודות המשאלות והפחדים שמלווים אותם.

בסוף עזרו להם למצוא מעשה בו הם גאים, עודדו אותם על המעשה זה ותוכלו להרחיב ולהוסיף מעשה שעשו שגרם לכם לחוש גאווה בהם. גם אתם תוכלו לחלוק עם ילדכם חוויות מהיום שלכם ולשתף אותם ברגשות שלכם.

מלאו את הפרצוף בהתאם למצב הרוח היומי ולאחר מכן סמנו  במד הרגש את עוצמת הרגש.

לכל אחד מאתנו ישנם רגעים של אושר ושמחה, רגעים של אכזבה וייאוש ורגעים פחות קיצונים.
כתוב שלושה אירועים שחווית במהלך היום וציין את הרגש.

אירוע טוב, אירוע רע ואירוע שאינו טוב ואינו רע.

ובכל יום מתאשפר לך להכיר תודה על משהו אחד לפחות!